viernes, 31 de enero de 2014

LOS MEJORES CARBOHIDRATOS

Hoy vamos a hablar de los CARBOHIDRATOS saludables que suelen comer nuestros atletas. Por cada ración de estos alimentos equivaldría a 20 gr de carbohidratos.



- 1/2 PANECILLO pequeño_____20 gr de carbohidratos
- 2 rebanadas de PAN BLANCO_20 gr de carbohidratos
- 2 rebanadas de PAN INTEGRAL_20 gr de carbohidratos
- 85 gr de ARROZ BLANCO___20 gr de carbohidratos
- 1/2 taza de ARROZ INTEGRAL_20 gr de carbohidratos
- 1/2 taza de ESPAGUETIS_____20 gr de carbohidratos
- 1/2 taza de BATATA_________20 gr de carbohidrato
- 170 gr de AVENA COCIDA____20 gr de carbohidratos
- 1 PLATANO pequeño_______20 gr de carbohidratos
- 1 MANZANA pequeña__20 gr de carbohidratos
- 1 NARANJA grande____20 gr de carbohidratos
- 1 PIÑA  mediana_______20 gr de carbohidratos
- 1/2 taza de FRESAS____20 gr de carbohidratos
- 1 cucharada de MIEL___20 gr de carbohidratos
- Menos de 28 gr de AZÚCAR__20 gr de carbohidratos

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