martes, 4 de febrero de 2014

GRASAS SALUDABLES




A continuación vamos a indicar  alimentos con un índice de grasas saludables que incluyen nuestros deportistas en su dieta. El equipo FITNESS ROOM incluye estas porciones a sus comidas, equivalentes a 10gr de grasa.







- 2 cucharadas de ACEITE DE COLZA ____________________________ 10 gr de grasa
- 2 cucharadas de ACEITE DE OLIVA __ 10 gr de grasa
- 1 cucharada de MANTEQUILLA DE CACAHUETE NATURAL_______________________ 10 gr de grasa
- Menos de 28 gr de CACAHUETES___ 10 gr de grasa
- 28 gr de ALMENDRAS____________ 10 gr de grasa
- 56 gr de AGUACATES____________ 10 gr de grasa
- 70 gr de SALMÓN________________10 gr de grasa
- 85 gr de ACEITUNAS_____________ 10 gr de grasa



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